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ISBN：9789576588266
叢書系列：Mind Map
規格：平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：心理勵志>心理學>行為與決策

書籍延伸內容

影片來源：三采文化提供

想像自己坐在車子裡，盯著儀表板上最令人擔心的一個燈號——引擎檢查燈。大家都很擔心這個燈號，因為它告訴我們，引擎可能有問題了，意思是要花掉你大把銀子。現在，想像你拿一張微笑貼紙貼在引擎檢查燈上，因為你不想看到它。問題解決了，對嗎？但是沒人會那麼做。為什麼？因為引擎檢查燈並沒有問題，真正的問題藏在車子的引擎蓋之下，忽視問題只會在日後引發更嚴重、代價更高的問題。不管我們有多不喜歡那個燈，我們還是要感謝它的警告。你的情緒就像那個引擎檢查燈一樣，它的存在是為了告訴你一些重要的事情。如果我們了解車子的這一點，那為什麼偏偏要忽視自己的感覺呢？人們往往把不舒服的感覺視為使生活更辛苦的麻煩事。但感覺可是你的朋友啊，不要忽視感覺！逃避或否認自己的情緒，只會讓事情變得更糟。我們必須學習傾聽自己的情緒，然後提出一個重要的問題：「我的感覺想告訴我什麼？」在解讀情緒背後的意義之前，重要的是要先檢查情緒本身。為什麼會有情緒的存在？情緒對我們的生存來說是必要的。神經學家安東尼歐．達馬吉歐（Antonio R. Damasio）主張，感覺是維持生命的關鍵，並且在我們做決定的過程和自我形象上扮演重要的角色。他把情緒和感覺做了區隔——情緒是複雜的身體反應，發生於與刺激物交互作用時（例如心跳加速、手掌冒汗），而感覺是我們有知覺的生理感受的解讀。基於本書的目的，我們會交替使用情緒和感覺來表述這兩種經驗。什麼是情緒？心理學家保羅．艾克曼（Paul Ekman）把情緒定義為：「一種過程，一種特別的自動評價，受到我們不斷變化的個人過往的影響，我們覺察到發生了與自身福祉至關重要的事情，於是產生一連串的心理變化和情緒化的行為來應付這樣的狀況。」簡言之，情緒為你的大腦提供回饋，你不用思考就已經準備好對重要的事件做出回應。某些特定情緒特別是這樣，例如憤怒，它以高速回饋做出可能引發傷害的回應。我們的大腦邊緣系統含有杏仁核，會開啟「戰鬥或逃跑」模式來對付察覺到的威脅。速度有多快？紐約大學神經科學中心的心理學家約瑟夫．李竇博士（Dr. Joseph LeDoux）報告說，我們的大腦以四十毫秒（或一秒的二十五分之一）的速度接收訊號。